Diagnóza zvaná syndróm vyhorenia

Stres je prirodzenou súčasťou tvojho života. Je však potrebné uvedomiť si to, že dnešná doba prináša čoraz viac stresujúcich situácii, ktoré nie je vždy jednoduché ustať. Práve preto je potrebné venovať sa viac svojmu duševnému zdraviu.

Možno si aj ty človekom, ktorý venuje viac pozornosti svojej práci, svojmu zovňajšku a na svoje duševné zdravie pozabúdaš. Avšak práve tvoje vnútro by malo byť tvojou prioritou, pretože len s vnútornou rovnováhou dokážeš dosahovať akékoľvek ciele, ktoré si si stanovil. Pokiaľ však nebudeš mať rovnováhu medzi tvojimi povinnosťami a voľným časom, tak si do svojho života môžeš privodiť syndróm vyhorenia.

Ako ti dokáže syndróm vyhorenia ovplyvniť život

Syndróm vyhorenia nemá ani jedno pozitívum. Okrem toho, že si s ním vieš privodiť fyzické ochorenia, tak bude trpieť aj tvoja psychika. Z doposiaľ usmiateho, cieľavedomého, šikovného človeka sa z teba v krátkej dobe môže stať človek, ktorý je depresívne ladený. Človek, ktorý stratil životnú energiu a úsmev zo svojej tváre. Kvalitné medziľudské vzťahy, ktoré si si budoval sa zrazu narušia, pretože tvoja náladovosť sa stane neprehliadnuteľná. Pokiaľ negatívne myšlienky preberú nad tebou moc, je viac ako pravdepodobné, že sa z teba stane frustrovaný človek, ktorý vo svojom živote nebude vidieť nič potešujúce.

Aké príznaky má syndróm vyhorenia

Práca, ktorú si doposiaľ miloval sa môže pre teba stať prácou, ktorá ti je na obtiaž. Športové aktivity, či iné hobby, ktoré si mal v obľúbe sú zrazu únavne a nezaujímavé. Pridajú sa časté bolesti hlavy, zmeny nálad, plačlivosť, depresie, či nespavosť. Častokrát sa stáva, že sa pri syndróme vyhorenia menia aj stravovacie návyky. Jedlo, ktoré si doposiaľ miloval zrazu nebudeš vedieť do seba dostať, pretože v tvojom krku sa vytvorí pomyselná hrča, ktorá ti spôsobuje nechutenstvo. Cesta za tvojimi snami sa ti začne javiť ako nekonečná a tak to radšej vzdáš. Vytratí sa tvoje zdravé sebavedomie na ktorom si usilovne pracoval.

Ako sa dá chrániť pred syndrómom vyhorenia

V prvom rade je potrebné, aby si si uvedomil, že vo svojom živote musíš mať rovnováhu vo všetkom čo robíš. Pokiaľ máš pocit, že je niečo v tvojom živote cez tvoje sily, tak jednoducho uber. Nájdi si pravidelne čas na seba. Svoju energiu venuj tomu, čo ťa napĺňa a baví. Nezabúdaj na relax a na chvíle, ktoré by si mal venovať svojim blízkym. Hovorí sa, že v zdravom tele je zdravý duch. A je to skutočne tak. Zacvič si, medituj, choď si zabehať alebo choď na prechádzku. Nezabúdaj na to, že ráno tvorí tvoj deň, tak ho začni zdravými raňajkami, aby si mal dostatok energie. Do svojich stravovacích návykov zaraď viac zeleniny, ovocia a tiež viac ďalších zdravých potravín. Stanov si svoje ciele, aby si videl, čo všetko sa ti podarilo dosiahnuť. Svoje ciele si stanov tak, aby boli pre teba zvládnuteľné. Nekarhaj sa, pokiaľ si nestihol všetko, čo si stihnúť chcel. Obzri sa radšej za seba a pochváľ sa za to, čo všetko si dokázal.

Ďalším skvelým pomocníkom je človek zvaný osobný kouč. Táto osoba ťa bude sprevádzať  tvojim životom vždy vtedy, keď to budeš potrebovať. Bez predsudkov neváhaj požiadať osobného kouča o pomoc, či radu. Osobný kouč, či mentor ti pomôže nastaviť tvoje ciele tak, aby bolo tvoje vnútro naplnené vnútornou rovnováhou. Pretože práve spomínaná vnútorná rovnováha je neoddeliteľnou súčasťou spokojného a šťastného človeka.